Hidrasi & Dehidrasi

Hidrasi dan dehidrasi (hydration and dehydration)

Beberapa saranan untuk meningkatkan hidrasi (cukup air dalam badan) termasuk:

• Minum 10- 12 gelas air sehari . Bawa botol air semasa keluar rumah.
• Tambahkan makanan yang berair dalam diet seperti sup, ketulan ais , ais berperisa dan gelatins/agar-agar.
• Hadkan pengambilan minuman atau produk berkafein termasuklah kola, kopi dan teh (sejuk dan panas).
• Minum air sebelum dan selepas makan untuk meningkatkan pengambilan cecair dan pepejal.
• Gunakan ubat (antiemetics) untuk melegakan simptom nausea dan muntah.