Berbuat baik kepada orang lain

Cari atau tuliskan 3 perkara baik setiap hari

Berterima kasih kepada orang-orang yang anda hargai

Lihat kepada kebaikan orang di sekeliling anda

Hadirkan minda ketarasedar ke dalam hari anda

Kenalpasti kekuatan diri anda dan manfaatkannya

Minta bantuan sekiranya anda mengalami kesukaran

Manfaatkan masa, tenaga dan kemahiran anda untuk kerja-kerja sukarelawan

Cuba lakukan sesuatu yang baru atau berbeza

Bantu rakan-rakan yang memerlukan

Tetapkan matlamat anda dan realisasikan matlamat tersebut

Pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi

Belajar cara bermeditasi

Pantau tahap kebahagiaan atau kegembiraan anda

Kenalpasti fikiran anda dan pilih tindakan anda

Kenalpasti tujuan hidup anda yang sebenar

Tumpukan perhatian terhadap perbualan anda

Fahami keperluan masing-masing

Kenali jiran anda dengan lebih baik

Selami keadaan diri dan spiritual anda

Buang corak pemikiran negatif dari fikiran anda

Lakukan sesuatu dengan sepenuh tumpuan

Tuliskan impian anda untuk masa hadapan

Berfikir secara realistik dalam pertimbangan anda

Tingkatkan positiviti dalam hidup anda

Lakukan aktiviti luar dan nikmati alam semulajadi

Berhenti seketika daripada menggunakan sebarang gajet

Kongsikan makanan bersama-sama jiran anda

Lakukan senaman yang menyeronokkan

Senaraikan jalan penyelesaian kepada masalah

Tingkatkan kualiti hubungan anda bersama pasangan/keluarga/rakan-rakan anda

Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan anda

Nikmati secawan kopi atau teh

Senyum dan beri salam kepada rakan anda di tempat kerja