7 Tip Gaya Hidup Sihat
|
Menurut beliau, dengan aktiviti sebegini beliau dapat dapat menghilangkan tekanan yang dihadapi samaada dipadang mahupun di dalam kelas. Terdapat banyak punca yang menyebabkan seseorang itu menghadapati tekanan samaada tekanan di pejabat, rumah, sekeliling dan sebagainya. Menurut pakar kaunseling, terdapat banyak cara untuk menghadapi masalah ini antaranya, mendengar mendengar muzik yang lembutsperti nasyik atau mengamalkan bacaan zikir bagi orang islam. 4 Senaman Pakar gaya hidup sihat mencadangkan kita melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 30 puluh milit sudah memandai bagi mereka yang sibuk dengan aktiviti tersendiri. Ini berbeza dengan fikri, senaman sudah menjadi rutin harian yang wajid dilakukan. Senaman baik untuk mengeluarkan peluh disamping mengeluarkan toksik yang tidak di ingini oleh badan 5 Aktiviti luar & readah Bagi Muhammad fikri, walaupun beliau seorang atlik Negara dalam sukan kriket. Ini tidak bermakna beliau membantaskan sahaja malah beliau turut aktif dalam persatuan Silat Cekak Malaysia. Dengan menyertai aktiviti sebegini beliau lebih banyak bersosial dengan cara yang sihat dan tidak membuang masa sahaja sekiranya tidak mempunyai latihan di padang. Malah beliau turut menegaskan bahawa dengan menyertai aktiviti sebegini gaya hidupnya makin bertambah sihat. 6 Manjakan diri Kadang-kadang kita perlukan menjakan diri di rumah dengan mengambil masa merendamkan diri di dalam tub mandi dan ia membantu kita bertambah sihat dan cergas. Tidur yang cukup selalu diamalkan oleh Muhammad Fikri supaya mendapatkan rehat yang secukupnya. 7 Jauh rokok Rokok mengandungi lebih dari empat ribu zat- zat dan dua ribu diantaranya ternyata tidak baik untuk kesihatan seperti bahan redia aktif(palonium-201), tar, gas beracun dan banyak lagi. Bagi mereka yang sudah menghadapi ketagihan, pelbagai-bagai penyakit seperti kenser paru-paru,jantung dan sebagainya. |
Pasukan Kriket UKM menjuarai Kejohanan Kriket Antara IPT
Lima Pelajar UKM menganggotai pasukan Kriket Negara di Sukan Asia Guangzhou
|
8 TIP GAYA HIDUP SIHAT SEBAGAI ATLET NEGERA
Oleh Rabiatul Adawiyah
Setiap orang mempunyai cara yang tersendiri untuk menjalani cara hidup yang sihat supaya dapat memberi kebaikan terhadap diri sendiri mahupun keluarga. Terdapat banyak cara yang dapat diamalkan sebagai gaya hidup sihat antaranya jaga pemakanan, bersukan, senyum dan banyak lagi. Namuan sebagai Atlik Negara, amalan gaya hidup sihat amat penting bagi Muhammad fikri makram mengekalkan stamina dalam setiap permaian samaada dari segi fizikal mahupun mental bagi memastikan setiap permainan pasti meraih kejohanan sekali gus mengharumkan nama Negara.
1 Amalkan minum air suam
Tahukah anda? Minum air suam atau masak dapat membantu badan mengeluarkan toksin yang tidak diperlukan didalam badan selain membantu mendapatkan kulit yang sihat. Bagi seorang atlik Negara, Fikri Magan memerlukan sekurang-kurangnya 7500 liter air setiap hari bagi mengekalkan keseimbangan suhu badan. Ini kerana, latihan kriket yang dijalankan menyebabkan beliau kehilangan banyak air dalam badan kesan daripada proses perkumuhan.
2 makan yang mencukupi
Makan dengan cukup tetapi tidak berlebihan, sebaliknya makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Menurut fikri, sebagai atlit Negara cara pemakanan yang betul serta dait seimbang amat penting bagi memastikan stamina sentiasa baik. Tambahan lagi sebagai atlik, beliau memerlukan makanan yang mencukupi dan berkhasiat seperti banyakkan vitamin, karbohidrat dan kurangkan pemakanan yang tidak sihat seperti lemak.
3 Kurangkan tekanan
Tahukah anda bagaimana Muhammad Fikri menghadapi tekanan?. Meluangkan masa bersama keluarga amat diutamakan bagi Muhammad fikri sekiranya mempunyai masa yang terluang. Ukwah yang terjalin rapat dapat menghilangkan rasa penat setelah seharian berada di padang dan bilik kuliah. Disamping itu, setiap hari minggu beliau banyak menghabiskan masa bersama-sama rakan-rakan seperti melakukan aktiviti memancing, tengok wayang dan sebagai. Menurut beliau, dengan aktiviti sebegini beliau dapat dapat menghilangkan tekanan yang dihadapi samaada dipadang mahupun di dalam kelas. Terdapat banyak punca yang menyebabkan seseorang itu menghadapati tekanan samaada tekanan di pejabat, rumah, sekeliling dan sebagainya. Menurut pakar kaunseling, terdapat banyak cara untuk menghadapi masalah ini antaranya, mendengar mendengar muzik yang lembutsperti nasyik atau mengamalkan bacaan zikir bagi orang islam.
4 senaman
Pakar gaya hidup sihat mencadangkan kita melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 30 puluh milit sudah memandai bagi mereka yang sibuk dengan aktiviti tersendiri. Ini berbeza dengan fikri, senaman sudah menjadi rutin harian yang wajid dilakukan. Senaman baik untuk mengeluarkan peluh disamping mengeluarkan toksik yang tidak di ingini oleh badan
5 aktiviti luar & readah
Bagi Muhammad fikri, walaupun beliau seorang atlik Negara dalam sukan kriket. Ini tidak bermakna beliau membantaskan sahaja malah beliau turut aktif dalam persatuan Silat Cekak Malaysia. Dengan menyertai aktiviti sebegini beliau lebih banyak bersosial dengan cara yang sihat dan tidak membuang masa sahaja sekiranya tidak mempunyai latihan di padang. Malah beliau turut menegaskan
1 Amalkan minum air suam
Tahukah anda? Minum air suam atau masak dapat membantu badan mengeluarkan toksin yang tidak diperlukan didalam badan selain membantu mendapatkan kulit yang sihat. Bagi seorang atlik Negara, Fikri Magan memerlukan sekurang-kurangnya 7500 liter air setiap hari bagi mengekalkan keseimbangan suhu badan. Ini kerana, latihan kriket yang dijalankan menyebabkan beliau kehilangan banyak air dalam badan kesan daripada proses perkumuhan.
2 makan yang mencukupi
Makan dengan cukup tetapi tidak berlebihan, sebaliknya makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Menurut fikri, sebagai atlit Negara cara pemakanan yang betul serta dait seimbang amat penting bagi memastikan stamina sentiasa baik. Tambahan lagi sebagai atlik, beliau memerlukan makanan yang mencukupi dan berkhasiat seperti banyakkan vitamin, karbohidrat dan kurangkan pemakanan yang tidak sihat seperti lemak.
3 Kurangkan tekanan
Tahukah anda bagaimana Muhammad Fikri menghadapi tekanan?. Meluangkan masa bersama keluarga amat diutamakan bagi Muhammad fikri sekiranya mempunyai masa yang terluang. Ukwah yang terjalin rapat dapat menghilangkan rasa penat setelah seharian berada di padang dan bilik kuliah. Disamping itu, setiap hari minggu beliau banyak menghabiskan masa bersama-sama rakan-rakan seperti melakukan aktiviti memancing, tengok wayang dan sebagai. Menurut beliau, dengan aktiviti sebegini beliau dapat dapat menghilangkan tekanan yang dihadapi samaada dipadang mahupun di dalam kelas. Terdapat banyak punca yang menyebabkan seseorang itu menghadapati tekanan samaada tekanan di pejabat, rumah, sekeliling dan sebagainya. Menurut pakar kaunseling, terdapat banyak cara untuk menghadapi masalah ini antaranya, mendengar mendengar muzik yang lembutsperti nasyik atau mengamalkan bacaan zikir bagi orang islam.
4 senaman
Pakar gaya hidup sihat mencadangkan kita melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 30 puluh milit sudah memandai bagi mereka yang sibuk dengan aktiviti tersendiri. Ini berbeza dengan fikri, senaman sudah menjadi rutin harian yang wajid dilakukan. Senaman baik untuk mengeluarkan peluh disamping mengeluarkan toksik yang tidak di ingini oleh badan
5 aktiviti luar & readah
Bagi Muhammad fikri, walaupun beliau seorang atlik Negara dalam sukan kriket. Ini tidak bermakna beliau membantaskan sahaja malah beliau turut aktif dalam persatuan Silat Cekak Malaysia. Dengan menyertai aktiviti sebegini beliau lebih banyak bersosial dengan cara yang sihat dan tidak membuang masa sahaja sekiranya tidak mempunyai latihan di padang. Malah beliau turut menegaskan